Eric Fang's Running Blogs

Monday, March 7, 2022

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Avg SPM	Max SPM	Gain (ft)	Loss (ft)	kCal
1.	1.00	7:35	7:35	7:13	135	147	190	196	0	22	105
2.	1.00	7:26	7:26	6:44	148	154	192	200	66	46	112
3.	1.00	7:26	7:26	6:51	147	154	191	202	46	78	110
4.	1.00	7:22	7:22	7:04	148	153	193	204	11	52	109
5.	0.03	0:12	7:49	7:16	148	149	190	190	0	0	2
6.	1.00	7:33	7:33	7:02	147	151	191	200	0	31	109
7.	1.00	7:33	7:33	6:50	150	156	193	204	65	56	111
8.	1.00	7:34	7:34	6:59	150	153	192	204	12	41	110
9.	1.00	7:31	7:31	7:03	149	153	193	206	0	17	107
10.	1.00	7:30	7:30	7:15	151	156	194	204	5	16	109
11.	1.00	7:28	7:28	7:14	152	158	194	202	0	0	109
12.	1.00	7:34	7:34	7:23	152	155	193	200	28	42	109
13.	1.00	7:35	7:35	6:53	153	156	194	206	30	22	106
14.	1.00	7:26	7:26	7:01	154	159	195	206	12	43	105
15.	1.00	7:37	7:37	7:06	156	161	194	202	44	26	110
16.	1.00	7:45	7:45	5:51	156	162	198	210	6	39	110
17.	1.00	7:40	7:40	7:10	159	162	195	200	52	6	114
18.	1.00	7:39	7:39	7:10	158	162	195	202	16	23	112
19.	1.00	7:32	7:32	7:17	158	163	197	202	0	28	111
20.	1.00	7:39	7:39	7:22	158	161	196	202	11	49	109
21.	1.00	7:56	7:56	7:22	158	162	195	200	10	13	114
22.	1.00	7:31	7:31	6:44	162	166	198	208	12	64	116
23.	1.00	7:50	7:50	7:26	162	166	198	206	0	11	121
24.	1.00	7:48	7:48	7:39	162	164	196	202	0	6	120
25.	1.00	8:04	8:04	7:36	162	165	196	202	10	0	124
26.	1.00	8:08	8:08	7:53	160	165	195	202	0	5	117
27.	1.00	8:00	8:00	7:44	162	165	196	204	5	0	122
28.	0.31	2:16	7:14	5:17	166	173	204	222	0	5	36
Totals:	26.34	3:21:22	7:38	5:18	154	173	195	222	417	705	2,949

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Avg SPM	Max SPM	Gain (ft)	Loss (ft)	kCal
1.	1.00	8:38	8:38	7:24	129	144	186	192	41	56	116
2.	1.00	8:29	8:29	7:53	139	148	185	190	35	39	119
3.	1.00	8:06	8:06	6:25	136	145	184	198	0	6	110
4.	1.00	8:16	8:16	7:57	139	146	186	192	0	0	111
5.	1.00	8:09	8:09	7:43	142	146	188	194	0	0	112
6.	1.00	7:58	7:58	7:33	146	149	189	194	6	0	114
7.	1.00	7:51	7:51	7:18	148	152	189	194	0	0	114
8.	1.00	7:39	7:39	7:17	150	156	192	202	0	0	114
9.	1.00	7:26	7:26	6:49	152	156	196	206	0	10	112
10.	1.00	7:25	7:25	7:15	152	156	197	206	0	0	110
11.	1.00	7:23	7:23	6:57	155	158	199	210	14	6	113
12.	1.00	7:14	7:14	6:56	155	159	198	208	0	0	112
13.	0.01	0:02	6:58	7:06	159	159	200	200	0	0	0
Totals:	12.01	1:34:43	7:53	6:25	145	159	191	210	89	108	1,357

See the pace splits as the below:

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Avg SPM	Max SPM	Gain (ft)	Loss (ft)	kCal
1.	1.00	9:46	9:46	8:36	123	137	179	188	43	41	115
2.	1.00	9:27	9:27	8:55	130	135	181	192	6	0	114
3.	1.00	8:49	8:49	8:17	137	142	186	196	0	5	115
4.	1.00	8:41	8:41	7:46	139	145	186	196	6	0	114
5.	1.00	8:23	8:23	8:05	141	146	188	196	0	0	112
6.	1.00	8:37	8:37	6:31	132	144	185	210	30	58	94
7.	1.00	7:27	7:27	7:00	143	148	196	204	5	0	101
8.	1.00	7:31	7:31	7:10	143	147	196	210	0	0	100
9.	1.00	7:36	7:36	7:15	144	149	196	202	5	0	100
10.	1.00	7:33	7:33	7:17	145	149	194	200	10	0	101
11.	1.00	7:35	7:35	7:12	145	149	192	204	0	5	97
12.	1.00	7:35	7:35	7:11	147	153	193	198	28	28	101
13.	1.00	7:25	7:25	6:47	145	153	195	212	16	30	96
14.	1.00	7:34	7:34	7:12	151	155	193	200	7	5	107
15.	1.00	7:24	7:24	7:11	152	155	195	200	0	16	105
16.	1.00	7:33	7:33	6:55	149	155	194	200	0	5	94
17.	1.00	7:37	7:37	7:24	149	153	194	202	0	0	91
18.	1.00	7:26	7:26	7:08	152	158	194	200	5	0	99
19.	0.01	0:03	6:51	7:06	157	158	198	200	0	0	0
Totals:	18.01	2:24:09	8:00	6:31	142	158	191	212	148	177	1,856