20 Mile Race -- Parkway -- Nov 7, 2021

  

WORKOUT LAPS/SPLITS

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Avg SPM	Max SPM	Gain (ft)	Loss (ft)	kCal
1.	1.00	7:15	7:15	6:57	141	153	190	196	0	22	108
2.	1.00	7:26	7:26	7:13	151	155	192	198	28	18	117
3.	1.00	7:21	7:21	7:04	152	156	193	200	10	39	116
4.	1.00	7:20	7:20	7:05	153	157	193	204	18	11	115
5.	1.00	7:22	7:22	7:12	153	156	194	202	0	5	115
6.	1.00	7:28	7:28	7:01	153	157	193	200	13	11	116
7.	1.00	7:19	7:19	7:06	155	158	196	204	15	5	114
8.	1.00	7:18	7:18	6:59	155	159	195	206	12	10	114
9.	1.00	7:23	7:23	7:17	154	156	195	202	0	0	113
10.	1.00	7:20	7:20	6:51	155	159	196	204	5	6	112
11.	1.00	7:22	7:22	6:45	157	161	196	202	31	18	114
12.	1.00	7:21	7:21	6:52	157	161	195	204	24	37	112
13.	1.00	7:32	7:32	7:10	157	159	194	202	16	5	112
14.	1.00	7:28	7:28	7:00	157	163	195	204	10	5	111
15.	1.00	7:38	7:38	7:24	155	158	195	204	10	8	107
16.	1.00	7:40	7:40	7:18	156	160	195	200	11	5	108
17.	1.00	7:39	7:39	7:10	155	159	195	202	16	0	105
18.	1.00	7:41	7:41	7:15	156	159	195	200	0	6	105
19.	1.00	7:40	7:40	7:18	156	159	196	202	13	31	106
20.	1.00	7:34	7:34	7:14	157	162	197	206	0	5	107
21.	0.12	0:47	6:36	6:39	164	165	203	206	0	0	12
Totals:	20.12	2:30:05	7:27	6:39	154	165	194	206	217	220	2,239