CIM -- California International Marathon -- Dec 8, 2019

 

WORKOUT LAPS/SPLITS

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Avg SPM	Max SPM	Gain (ft)	Loss (ft)	kCal
1.	1.00	7:47	7:47	7:36	143	151	184	194	24	82	106
2.	1.00	8:07	8:07	7:41	149	155	186	196	62	54	114
3.	1.00	8:05	8:05	7:42	147	154	183	190	18	70	110
4.	1.00	8:06	8:06	7:50	147	153	184	190	22	37	108
5.	1.00	8:05	8:05	7:46	151	158	184	192	22	36	112
6.	1.00	8:05	8:05	7:39	152	157	186	196	32	36	113
7.	1.00	7:58	7:58	7:22	154	158	187	194	31	47	112
8.	1.00	7:55	7:55	7:28	156	160	186	194	41	47	113
9.	1.00	7:54	7:54	7:08	159	163	188	204	40	11	115
10.	1.00	7:57	7:57	7:28	156	161	186	198	21	58	110
11.	1.00	8:16	8:16	6:29	155	160	188	200	50	98	108
12.	1.00	7:59	7:59	7:03	157	161	188	194	58	66	108
13.	1.00	8:08	8:08	7:25	156	160	187	196	34	37	106
14.	1.00	7:51	7:51	7:31	158	163	190	196	16	32	107
15.	1.00	8:15	8:15	7:35	157	161	188	192	12	5	107
16.	1.00	8:13	8:13	7:50	156	159	186	190	12	33	104
17.	1.00	8:09	8:09	7:55	156	161	186	190	0	31	103
18.	1.00	8:19	8:19	8:05	157	162	186	190	10	24	107
19.	1.00	8:29	8:29	8:10	156	163	186	190	16	22	103
20.	1.00	8:09	8:09	7:44	159	165	187	194	5	24	110
21.	1.00	8:22	8:22	7:46	161	164	185	192	0	12	116
22.	1.00	8:23	8:23	6:52	163	169	187	200	13	12	120
23.	1.00	8:23	8:23	7:41	163	167	185	192	5	17	122
24.	1.00	8:27	8:27	8:03	164	168	185	190	5	16	124
25.	1.00	8:18	8:18	7:50	165	169	187	194	0	5	123
26.	1.00	8:22	8:22	7:43	166	170	187	202	0	0	125
27.	0.33	2:27	7:32	5:37	171	175	190	210	5	0	39
Totals:	26.33	3:34:41	8:09	5:38	156	175	186	210	518	879	2,945

Chicago Marathon -- Oct 13, 2019

Paces:

 

WORKOUT LAPS/SPLITS

Lap	Dist (mi)	Time	Avg (min/mi)	Max (min/mi)	Avg HR	Max HR	Avg SPM	Max SPM	Gain (ft)	Loss (ft)	kCal
1.	1.00	7:29	7:29	6:38	141	151	189	196	16	23	102
2.	1.00	7:00	7:00	7:41	150	156	191	198	18	12	100
3.	1.00	8:45	8:45	7:16	153	159	191	204	5	0	127
4.	1.00	7:44	7:44	6:26	154	160	189	202	0	12	115
5.	1.00	7:29	7:29	6:59	158	160	192	200	5	0	114
6.	1.00	7:38	7:38	7:08	157	161	190	196	7	16	115
7.	1.00	7:34	7:34	7:13	158	161	192	196	11	10	114
8.	1.00	7:42	7:42	6:52	158	163	191	202	0	5	115
9.	1.00	7:52	7:52	7:28	156	159	191	196	0	0	116
10.	1.00	7:47	7:47	7:31	156	160	191	196	5	0	110
11.	1.00	7:43	7:43	7:19	158	162	191	196	0	10	113
12.	1.00	7:35	7:35	7:11	161	165	191	200	0	6	115
13.	1.00	8:12	8:12	6:54	159	163	191	202	10	0	119
14.	1.00	7:01	7:01	6:39	160	166	190	200	14	28	103
15.	1.00	8:16	8:16	7:46	157	162	191	196	16	14	114
16.	1.00	8:04	8:04	7:50	158	161	190	198	5	11	113
17.	1.00	8:09	8:09	7:50	159	164	189	196	0	0	114
18.	1.00	8:19	8:19	7:52	157	162	189	194	6	10	109
19.	1.00	8:35	8:35	8:18	155	159	187	192	0	0	103
20.	1.00	8:37	8:37	8:18	156	161	187	192	7	10	106
21.	1.00	8:40	8:40	7:55	156	160	186	192	6	11	104
22.	1.00	8:23	8:23	7:24	155	160	188	194	31	24	96
23.	1.00	9:09	9:09	8:14	154	159	185	192	0	7	94
24.	1.00	8:55	8:55	8:24	154	159	185	190	37	22	91
25.	1.00	8:46	8:46	8:34	155	159	186	192	6	14	97
26.	1.00	8:38	8:38	7:52	159	163	189	194	30	29	117
27.	0.54	3:58	7:23	5:18	164	171	194	212	34	16	60
Totals:	26.54	3:34:15	8:04	5:29	156	171	189	212	243	269	2,896